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गर्मियों में अमृत जैसा है गन्ने का रस, जानिए लाभ

ByGajendra Tripathi

Apr 4, 2024 #Benefits of sugarcane juice, #Harm from sugarcane juice, #News Haveli, #Protection from heat stroke, #Sugarcane, #Sugarcane juice, #गन्ना, #गन्ने का रस, #गन्ने के रस के लाभ, #गन्ने के रस से नुकसान, #न्यूज हवेली, #लू से बचाव
गन्ने का रस

गन्ने का रस न केवल तपती गर्मी से बचाता है बल्कि कई बीमारियों से भी दूर रखता है। इसे पीने से हमको भरपूर ऊर्जा मिलती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने की वजह से ये डायबिटीज मरीजों के लिए भी अच्छा होता है।

न्यूज हवेली हेल्थ डेस्क

नयी दिल्ली : उत्तर, मध्य और पश्चिम भारत में तेज गर्मी अभी से शरीर की ऊर्जा सोखने लगी है। ऐसे में शरीर को निर्जलीकरण (Dehydration) से बचाने और तुरन्त ऊर्जा देने वाला सबसे शक्तिशाली देसी पेय है गन्ने का ताजा रस। लू के थपेड़े जब बेहाल कर रहे हों, ऐसे कठिन समय में नींबू, पुदीना और काला नमक मिला गन्ने का रस “अमृत” के समान जीवनदायी है। अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड से भरपूर गन्ने का रस त्वचा के लिए अमृत के सामान है। इससे न केवल मुहांसे कम करने बल्कि दाग-धब्बे दूर करने, उम्र बढ़ने के प्रक्रिया धीमी करने और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलती है।

गन्ने का रस न केवल तपती गर्मी से बचाता है बल्कि कई बीमारियों से भी दूर रखता है। इसे पीने से हमको भरपूर ऊर्जा मिलती है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने की वजह से ये डायबिटीज मरीजों के लिए भी अच्छा होता है। ये हमको डीहाइड्रैशन से भी बचाता है। तेज़ गर्मी के कारण डीहाइड्रैशन का खतरा बना रहता है। कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन और मैंगनीज से भरपूर गन्ने का रस इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी की कमी को पूरा करता है। इसमें ग्लूकोज की अधिक मात्रा होती है। ग्लूकोज और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स इसे एक बेहतर एनर्जी ड्रिंक बनाते हैं। इससे हमको न केवल ऊर्जा मिलती है बल्कि तेज़ गर्मी से बचाकर शरीर को शांत रखने में भी मदद मिलती है।

गन्ने का रस शरीर की सूजन, यूटीआई, गुर्दे की पथरी और प्रोस्टेटाइटिस जैसे लक्षणों को मैनेज करता है। इसमें कैल्शियम की काफी मात्रा होने की वजह से यह हड्डियों को विकास और मजबूती के लिए जरूरी है, साथ ही यह मुंह की दुर्गन्ध दूर करता है और दांतों को मजबूती देता है।

सावधानी आवश्यक

गन्ने में पोलीकोसानॉल नामक तत्व होता है। इस कारण इसके अधिक सेवन से अनिद्रा, पेट की खराबी, चक्कर आना और  सिरदर्द के लक्षण उभर सकते हैं। यह रक्त को पतला और उसमें कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावित कर सकता है।

By Gajendra Tripathi

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    Your body’s clean-up crew won’t clock out simply since you had creatine.

    Creatine is calorie-free, so technically it is not going to break your
    fast. Read the nutrition label fastidiously to ensure
    there’s no added sugar or protein that may pressure a
    metabolic response in your body. It’s exhausting to inform for sure
    because not lots of studies have been done on the effect of creatine and insulin manufacturing.
    Equally, different analysis means that creatine supplementation can improve
    glucose tolerance but doesn’t have an effect on insulin sensitivity in healthy
    males present process cardio coaching 9. To this level, creatine
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    When it comes to ketosis, pure creatine is generally thought
    of suitable with ketogenic states. For most individuals pursuing weight
    reduction or muscle preservation targets, creatine probably maintains the core
    fasting advantages you are after. This means that when you devour most of these Creatine, it may break your quick, so that you must be aware of which type you drink.

    If you’re into working out in weight rooms or dwelling a wholesome fit way of life,
    you could have heard of creatine. Creatine is
    a well-liked complement that many bodybuilders and athletes use to extend muscle growth and enhance their workout routine.

    One in style fasting method is intermittent fasting, the place individuals alternate between periods of fasting and eating.
    This approach has gained popularity for its
    potential advantages, corresponding to weight loss, improved insulin sensitivity, cellular restore, and even increased longevity.

    Nonetheless, it’s vital to method fasting with caution and engage in it beneath the steerage of a healthcare
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    have any underlying medical situations. Creatine whereas
    fasting also supports muscle development by providing the muscle tissue with the energy required for high-intensity workouts, even in a fasted state.
    Throughout fasting, the physique may begin to utilize muscle
    protein as a fuel source, which can be counterproductive for muscle growth.
    Creatine doesn’t induce a direct insulin response as
    it’s not a carbohydrate. Nevertheless, some creatine dietary supplements may include added sugars or elements that may spike insulin ranges.

    It’s typically protected to mix creatine with different
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    interact with fasting. Creatine can draw water into muscle cells,
    doubtlessly affecting hydration ranges. It’s essential to remain well-hydrated during a water fast and monitor your water intake accordingly.
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    Knowing which dietary supplements to avoid is important to get the full
    advantages of fasting. The timing of creatine consumption is essential for maximizing its benefits whereas adhering to fasting ideas.

    Ideally, creatine ought to be taken in the course of the eating window in intermittent fasting.

    Nonetheless, it’s important to assume about the goals of fasting
    and how creatine may affect them. Nevertheless, the impact
    on the overall benefits of fasting might vary relying on the individual.
    Autophagy is a process that happens when we are/have been fasted for
    over hours, where the cells of our physique cleanse themselves, breaking down and recycling broken cells.

    Hence, it’s essential to seek the advice of a well being care
    provider in case you are experiencing any well being points when on the lookout for
    dietary supplements while fasting. Largely speaking, vitamins of their pure type won’t break your quick or disrupt the ketosis course of.
    B nutritional vitamins are water-soluble vitamins that have a serious role in metabolism, blood cell formation, power production, nerve function, cognition, and hormone stability.
    Gorilla Mode pre-workout is not going to
    break a quick as a result of it is sweetened with sucralose and doesn’t contain BCAAs to spike insulin and wreck your quick.
    It has 175mg of caffeine per scoop for energy, 2.5g
    of creatine monohydrate per scoop, and other elements for focus, mood enhancement, and
    muscular endurance.
    When you devour energy, your body releases insulin to handle blood
    glucose ranges. Insulin performs a major position past
    glucose regulation — it influences DNA synthesis, cell progress, protein synthesis, and most importantly,
    stimulates lipogenesis whereas inhibiting lipolysis. Creatine does not comprise energy or spike hormone levels, so it sometimes does not disrupt the fasting
    state. It may even be advantageous for preserving muscle mass and
    enhancing exercise performance during fasting intervals.
    In The End, the decision to include creatine in your fasting regimen hinges in your private targets and the way you
    define fasting success. If creatine is a crucial complement in your coaching, there are
    absolutely methods to make creatine and fasting work — you just want to check the
    labels. And, in fact, you’ll find a way to all the time embrace your every day dose of creatine during your assigned window of calorie
    consumption.

    References:

    neurotrauma

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